Nos últimos anos, o número de idosos cresceu significativamente, atingindo, nos dias atuais, um contingente nunca visto. Informações do Ministério da Saúde sugerem que, em 2025, o Brasil será o 6º país com maior número de pessoas idosas do mundo. Acredita-se que, até 2020, a população de idosos no país aumentará aproximadamente 175%, que corresponde, em números absolutos, a uma população de aproximadamente 28 milhões de pessoas.

Se, o número de idosos e a longevidade estão aumentando, significa que o sistema de vida da terceira idade pode estar tendo diversas mudanças, podendo até ser um indicativo de melhora na qualidade de vida. Por outro lado, o processo de envelhecimento além de estar atrelado à longevidade, também pode estar atrelado ao declínio nas capacidades funcionais e na independência do idoso.

Com o envelhecimento, a tendência é que as pessoas se tornem cada vez menos ativas, com base na ideia equivocada de que o exercício (esforço) é uma tarefa apenas para os jovens.

Dois fatores atrapalham muito a qualidade de vida do idoso. Um é a perda de força e outro a diminuição da massa magra e, em consequência disso, a perda da massa óssea. Tais fatores contribuem significativamente para a redução da autonomia do idoso.
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O treinamento funcional pode ser uma ótima ferramenta para prevenir esse mal natural da idade. Um bom treino funcional estimula todas as capacidades físicas, que o idoso vai perdendo ao longo do tempo: força, resistência, velocidade, agilidade, equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora. Assim, é possível dizer que esta modalidade de treinamento busca resgatar a capacidade de movimento do idoso, o que contribui significativamente para o controle e alívio das dores, tão frequentes nesta idade.

Agora, confira a seguir cinco benefícios que o treino funcional proporciona ao organismo dos praticantes da terceira idade.

1. Habilidade aeróbia: O treinamento funcional está relacionado diretamente às condições do sistema muscular e esquelético. Os exercícios aplicados como um treinamento concorrente, com trabalho de força antecedendo as atividades aeróbicas, vem apresentado resultados positivos.
2. Força e resistência: O treinamento funcional possui a capacidade de produzir força para a realização de tarefas do cotidiano e em situações no qual a produção de força necessita ser realizada por tempo prolongado, pois está relacionada à intensidade em que o exercício físico é feito. O treinamento funcional para os idosos proporciona uma série de desafios intensos, na condição adequada para promover crescimentos simultâneos nas manifestações da força. De modo que não haja problemas nas prováveis condições de fragilidade do praticante.
3. Hipertrofia dos músculos: O balanço ocasionado pela perda de massa muscular não significa que o idoso não consegue ganhar massa muscular. Esta condição se trata apenas do processo, que nesta faixa etária é mais lenta, por conta da síntese proteica.

Desta maneira, a probabilidade de manutenção de cargas, de modo otimizado que é oferecido no treinamento funcional, proporciona resultados satisfatórios para aqueles que necessitam de músculos de modo mais astuto.

4. Potência dos músculos: A diminuição da velocidade de realização dos movimentos ocorre através do processo de crescimento nas vias de degradação, que atinge principalmente as fibras rápidas da nossa musculatura (fibras do tipo II).

Os exercícios do treinamento funcional trabalham nos idosos de maneira eficaz os padrões de movimento e circulação em várias velocidades de concretização, proporcional às adequações precisas para que o praticante mantenha excelentes níveis de produção de energia em movimento.

5. Tecido ósseo: Na medida em que a idade chega, ocorrem alterações no tecido ósseo, como por exemplo, a osteopenia. Elas podem ser trabalhadas de modo bastante eficaz no treinamento funcional, com exercícios de constrição localizada.

As implicações na densidade dos ossos se mostram em um programa de treinamento de longa duração.

Acima, você conferiu alguns benefícios que o treinamento funcional  proporciona para as pessoas da terceira idade.

Fontes: Fisio Sport Center, Action 360, Educação Física.